Consejos para una alimentación saludable
Para evitar engordar, trate de comer racionalmente, evitando grasas, dulces e hidratos de carbono. Por
ejemplo:
• Si siente la necesidad de tener algo en la boca, los caramelos o chicles sin azúcar son un
Durante los primeros días después de dejar de fumar, pase el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que no está permitido fumar como en bibliotecas, centros comerciales, museos, teatros, e iglesias.
No consuma alcohol, café ni otras bebidas
Investigadores del Trinity College de Dublín, en Irlanda, en colaboración con el Instituto de Investigación para una Sociedad Libre de Tabaco, han utilizado imágenes cerebrales por resonancia magnética para constatar que los exfumadores tienen más fuerza
El tabaquismo es altamente nocivo para la salud y puede ocasionar severos trastornos en el cuerpo de los fumadores. Para ello, es preciso tener en cuenta una serie de consejos a fin de no volver a agarrar un cigarrillo.
* Piensa en dejar de fumar solo
¿Ya has tomado la decisión? Ahora tan solo te falta mentalizarte para afrontar de forma positiva el proceso de deshabituación.
- En primer lugar, debes dejar de asociar tabaco con placer. El tabaco no produce placer, ni relaja, ni estimula. Si
Siga intentando
La mayoría de los fumadores necesitan "practicar" varias veces dejar el cigarrillo hasta que lo hacen para siempre. El mejor consejo es seguir intentándolo. La práctica ayuda a los fumadores a planificar lo que harán la próxima vez que
Tomar conciencia para un cambio de actitud:lo primero que debe hacer es cambiar una mentalidad que le lleva a un hábito que perjudica muy seriamente su salud. Si desea dejar el tabaco, debe tomar conciencia del perjuicio de fumar. Esta concienciación debe
Dejar de fumar es un reto que puede parecer muy difícil, especialmente entre las personas que han fumado por largos periodos o que iniciaron muy jóvenes, sin embargo, si estás convencido de querer hacerlo sólo es cuestión de disciplina y ni siquiera
¿Qué conlleva mantenerse sin fumar?
Dejar de fumar puede ser un proceso difícil que toma tiempo. Cada día debe tomar la decisión de no fumar hoy. La etapa más importante del proceso consiste en mantenerse alejado del cigarrillo. Cada día que pasa sin
A continuación una lista de ejercicios psicológicos muy importantes a la hora de dejar de fumar:
•Cuando se sienta "tentado" a fumar, inmediatamente imagine su futuro cercano en el cual mientras usted fuma, su médico le informa que en la
¿Y el afortunado de los tres era hombre o mujer?
Inauguremos esta seccion de nuevo como se merece..daleee
Esto es una prueba.
